台風シーズンになってきました。

大阪府茨木市のみつだクリニックです。

先日の台風７号にて豪雨被害を被られた方々に謹んでお見舞い申し上げますとともに、一日も早いご復興を祈念致します。

茨木市付近でも交通機関はじめ大きな影響がありました。

今後、秋の始まりとともに台風の季節に入っていきますので、以下に、台風の季節の体調管理に役立ついくつかのポイントをまとめてみました。

1. 十分な睡眠を確保する: 気圧の変動や荒れた天候は、体にストレスを与えることがあります。十分な睡眠を取ることで、免疫力を維持し、体力を回復させることができます。

2. バランスの取れた食事を摂る: 栄養豊富な食事を摂ることで、免疫力を高めることができます。特にビタミンCや亜鉛などの栄養素を含む食品を積極的に摂取しましょう。

3. 適度な運動、適度な気分転換活動を続ける: 運動や趣味などの気分転換活動は体調を整えるのに役立ちますが、天候が悪い場合は室内で行うことを検討しましょう。ストレッチや軽い有酸素運動は、体をリラックスさせる助けになります。

4. 自律神経を整える: 天候の変化や台風の影響により自律神経のバランスが乱れることがあります。ストレッチなどリラックス法や深呼吸などをこまめにおこない、ストレスを軽減する方法を見つけましょう。

5. 防災対策を行う: 台風の季節には突然の悪天候や停電などのリスクが高まります。非常食や災害時の備えを整えることで、安心してメンタルを管理できる状態を作りましょう。

6. 外出時の注意: 台風が接近している場合や警報が出ている場合は、無理な外出は避けましょう。悪天候での怪我や事故を防ぐためにも、安全を優先しましょう。

これらのポイントに注意することで、台風の季節でも健康な体調を維持しやすくなります。

自律神経の乱れやストレスによる体調の不良（めまい、頭痛、動悸、過呼吸、不眠など）の場合にも大阪府茨木市のみつだクリニックまでお気軽にご相談ください。

2023.8.26.