梅雨入り

大阪府茨木市のみつだクリニックです。

 

関西では5月29日頃に梅雨入りとなりましたね。

最近は台風もあり、梅雨の時期は天候が変わりやすく気温差や気圧差で自律神経が乱れ、

体調を崩しやすい季節です。

また、湿度も高くジメジメした日や雨の日が続き、気持ちが沈む日も多くなりますよね。

 

そこで梅雨を乗り切るための生活行動をみていきます。

 

 

1.太陽光を浴びる

 雨や曇りでもカーテンを明け、電気を点けてできるだけ部屋を明るくしましょう。

心のバランスを整える働きがある神経伝達物質の『セロトニン』は、日光を浴びることで増えるため、

できるだけ太陽光を浴びましょう。

 

2.朝食を食べる

朝食をしっかりと食べることで、自律神経の活動が活発になり、体本来のリズムが整うことに繋がります。

睡眠による体内リズムと食生活の生活リズムを整えること（＝規則正しい生活）が大切です。

 

3.日中は活動的に

ウォーキング、ジョギング、雨の日のストレッチなどの軽めの運動を習慣化し、

夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かって、心身をリラックスさせるように体を温めましょう。

 

4.睡眠をとる

心地よい環境でしっかりと体を休めることに意識しましょう。

 

 

ダルい梅雨を乗り切りましょう！